Eddie宝贝儿的小小家

6/15日抽血查空腹血糖（Glucose，1hr, p.g. 50)

结果6/24日才被告知指标超出正常值（正常值70-140，而我的184mg/dl）！

于是6/25再次抽血复查（天哪，被扎了四针，空腹继续挨饿了3个多小时），昨天29日收到报告，继续超标！喝纯葡萄糖前数值81，在正常值70-105之内，喝糖水之后第一个小时变成200，正常应在60-190之间；第二小时则更糟：210，正常值为60-170；第三小时161，正常应在60-145之间。晕倒，一次比一次超得厉害！现在想想，可能我当天去到化验所的时间太晚了，然后饿得没力气走动，一直窝在椅子上看书，所以导致糖份吸收能力也受影响了！

这样的结果，医生要我见营养师，配置血糖检测仪在家自测再配合营养师的饮食指导加以控制！营养师的APPOINTMENT定在下周三，即7/7日。在见营养师之前，我必须自己开始调整饮食了！

一个人吃饭其实很成问题，品种少了吧，怕孩子营养不够，品种多了的时候量又超了！而且有时候不舍得浪费，不知不觉就多吃了！与少吃多餐的方式相反，我经常偷懒，变成多吃少餐了！而且加州的新鲜水果品种繁多，我大概也吃多了吧！唉，不良饮食习惯得改一改了！

以下是搜来的资料：

A，血糖高孕妇的食谱要点:

一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次.每次数量相对减少.

二.禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄.

三.淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋.

四.油脂类--花生,瓜子,核桃仁,松子仁

需要注意:

1.早饭要干一些2.汤以素汤为主,少食排骨,骨头汤.3.适当增加室外活动,尤其是餐后散步.

另外提供一些食谱,举例六餐内容:

1.6:00-7:00.蛋一只,粥50克

2.9:00-10:00牛奶1包,馒头50克

3.11:00-12:00米饭100克,牛肉75克,豆腐150克,青菜200克,豆油11克

4.14:00-15:00豆奶1瓶,黄瓜50克

5.17:00-18:00米饭100克,鲳鱼80克,香菇75克,刀豆150克,豆油11克

6.20:00-21:00梨100克

B、孕妇,糖筛查出血糖偏高,意见建议:

如果还未达到糖尿病的诊断标准,只是偏高的话,建议可以先调节饮食,然后注意复查血糖就可以了.

日常饮食应注意以下几个方面：

1 注意热量需求

妊娠初期不需要特别增加热量,中,后期必须依照孕前所需的热量,再增加300大卡/天.由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,故孕期中不宜减重.

2 注意餐次分配

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要.因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5～6餐.特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心.

3 摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量,维持代谢正常,并避免酮体产生.不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重,而完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖,砂糖,果糖,葡萄糖,冰糖,蜂蜜,麦芽糖之含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加.如有需要可加少许代糖,但应使用对胎儿无害的Acesulfame K.建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如：以糙米或五谷饭取代白米饭,选用全谷类面包或馒头等.妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少.

4 注重蛋白质摄取

如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期,后期每天需增加蛋白质的量各为6克,12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,如：蛋,牛奶,深红色肉类,鱼类及豆浆,豆腐等黄豆制品.最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高.

5 油脂类要注意

调用油以植物油为主,减少油炸,油煎,油酥之食物,以及动物之皮,肥肉等.

6 多摄取纤维质

在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如：以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜之摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感.但千万不可无限量地吃水果.