joyce123的小家

之前有过便便难的经历，不过经过一段时间的调整和努力，有所缓解了，现在将我的经验分享一下。1.多喝水，适量吃些水果蔬菜，不用过量。2.尽量吃粗粮，比如多米粥(小米，黑米，糯米，大米，也可以加红米，可以加些芝麻)；或豆粥，比如绿豆，红豆，花生；还有偶尔吃吃面食也不错。3.适量喝酸奶或养乐多。4.按抚肚子，绕着肚挤周围。5.适当走走路。6.还有很关键的，要让大脑发指令，就是要心想着便出来，然后定期去上厕所，只要有想便出来，就马上去厕所，效果相当好。

昨天去进行产检了，做了彩超，医生说出了体重稍微偏小外，其他都挺好，以后像常规的产检可以不用挂专家号。嗯有道理的。关于血的一些值偏低，属于正常范围内，所以不用担心啦，哈哈，开心。从昨天晚上开始数胎动了，28后要关注胎动了。昨天晚上挺凉爽的，所以睡得比较舒服，以前都5点多就醒来，今天早上6点多醒，多睡了一个小时，不错。最近也开始在家办公，大概1周去公司上班1-2天，去讨论问题或参加会议。

前几次做了检查，医生说一切都正常，除了宝宝比较正常周龄偏小外，于是给我开了赖氨酸吃一下，其实之前吃过一次，但是不知道为什么之前感觉自己有增重且食欲也比较好，于是自作主张停了，结果上次称重时，体重增长4斤，然后宫高和腹围与上次比没有什么增加，于是医生说要继续吃2周，然后28周时作彩超看一下详细。不过也是自己虽然感觉肚子长大了些，但是我自己还是瘦瘦的，人们说孕妇会变胖的，我都没有什么变胖，脸还是捏不出肉。而我饮食方面就差不多一日三餐，大概半碗或一碗粥，一般配2个菜，如果有汤的话，只能吃半碗。中间一个水果。就这样每次吃完都觉得撑呀，吃不下太多呀。

今天进入第28周，从上周天开始，连续好几天宝宝动得好厉害哦，晚上感觉特别明显，左侧或右侧睡觉都不是很舒服，平躺着稍微好点。白天如果坐着或站着没有感觉很明显动，但只要身体靠在沙发上，就会感觉它在动。明天是28周+1天，这天要去进行彩超，到时候，要让医生好好地给我分析一下，我们预约了明天下午的专家号。宝宝你知道吗，你健康成长每一天是妈妈最期望的。

尾椎骨疼，据说是宝宝长大，然后尾椎骨的骨质就会疏松，所以导致其疼痛。疼了一天，晚上都睡不好。受不了第二天就跑去医院把卡建了，并咨询医生关于疼痛的原因。医生建议是用热毛巾敷，然后补充钙。回家后开始尝试了，第二天好点了，没有那么疼，第三天就全好了。。。 

宝宝，妈妈腹胀，而且有点便秘，变出来困难，要费好大力呢，你要帮妈妈呀一起把变变出来，这样我就不腹胀了，也能吃好多好吃的东西，你也可以吸收好多营养成分。从这周一开始天天吃粗粮粥，希望能缓解便秘。上班的时候站着工作，为了不让肚子窝着感受，但是同事说这样不好，所以采取了同事的意见，还是多坐少站了。也不能吃太凉的东西，我也不知道是不是内热引起便秘，那就少吃点吧。 宝宝，妈妈也学习了网上准妈妈们发布的经验，也会在此记录成果，我们一起努力！

昨天晚上他爸爸煎了2个煎饼，我吃了1/3个煎饼，然后喝了50毫升牛奶，结果晚上睡觉撑了一个晚上，到早上还饱饱的。人家说不爱吃饭的准妈妈，以后宝宝会挑食，真的吗？不过我以前不是这样的，我以前吃东西比较多，但是准宝宝3个月的时候开始不爱吃饭，因为吃点点就饱了。可能我现在还有孕反应，应该是正常现象吧。今天碰到一个准妈妈，她告诉我说维生素片可以一直吃到生完宝宝后，推荐的是爱乐维，改天也找医生开开。下周看什么时候去浦妇幼建大卡。

好久没有写日记了，最近准备建卡，不过原本打算去第一妇婴，估计要换了，那边医生要1个半月前就预约好的。算了，换家吧，也无所谓了。最近还是肚子脹，好郁闷呀，好想吃好多东西呀，可是肚子脹就吃不下去呀。他爸爸就只会对宝宝说宝宝睡觉啦，宝宝我爱你啦。。。也不会学习，一句话不会就解决了，妈妈一个人跟宝宝交流好孤单哦。。。还好还有我的小家，我可以自己说说，听听，写写，看看 上周五去做B超了，医生说16周2天，那我的预产期就是在11月8号了。卡还没有建，改天找个时间去浦东妇幼保健院。

现在准宝宝已经3个月了，不过最近发生了2次呕吐，主要现象都是在晚饭后，感觉晚上特感觉饱，吃了一点点饭后，就饱胀，过会就呕吐。给我教训只要觉得饱了就不要吃，这样会好些。不过也可能是我喝牛奶使我肚胀吧。也奇怪，人家喝牛奶只当是水，但是我喝牛奶就特别感觉饱胀。一天才喝300多毫升，还是分2次，一次在白天的下午，一次在晚上，白天的下午只要有喝牛奶，下班就都不觉得饿，晚饭也不大想吃；晚上喝了牛奶后，就不用半夜起来吃泡蛋汤，因为不觉得饿了。 是牛奶的原因吗，人家说要喝1斤奶，我才喝半斤多一点呢，宝宝你到底喜不喜欢喝牛奶呢，是不是不喜欢喝呢，那我以后少喝点吧。 好了准备睡觉，改天再来写:) 月底要去建小卡，到时候再记录一下，期待。。。

现在每天都抽些时间走走路，有时候中午吃完饭就和同事一起绕着园区走了一圈，下午有空就再找一位同事和我一起走走，晚上吃完饭，天气好也和老公一起走走路。多锻炼能帮助之后的顺产，呵呵，所以我要坚持每天走走路锻炼好身体。