心悦的小家

　准妈妈们都很期待分娩的那一刻，因为那是她们的宝宝来到世上的激动人心的一刻，但是很多准妈妈们却又害怕这一刻，毕竟分娩之痛实在难以忍受！准妈妈们如何做才能让自己拥有一个有着美好回忆的分娩旅程呢？锻炼无痛分娩法，能让你痛快的分娩。　　准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼的无痛分娩方式吧！　　盘腿坐锻炼法——　　推荐理由：　　准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。　　作用阐释：　　1.锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。　　2.增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。　　3.促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在…

　准妈妈们都很期待分娩的那一刻，因为那是她们的宝宝来到世上的激动人心的一刻，但是很多准妈妈们却又害怕这一刻，毕竟分娩之痛实在难以忍受！准妈妈们如何做才能让自己拥有一个有着美好回忆的分娩旅程呢？锻炼无痛分娩法，能让你痛快的分娩。　　准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼的无痛分娩方式吧！　　盘腿坐锻炼法——　　推荐理由：　　准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。　　作用阐释：　　1.锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。　　2.增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。　　3.促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在…

孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。　　各阶段选购重点　　怀孕初期：合身及具有适当承托的孕妇专用内裤。　　怀孕中期：防止腹部和臀部受凉，包腹包臀且保暖的内裤。　　怀孕后期：分泌物增多，选择吸湿性佳，裤底材质采用防菌抗臭处理的内裤。　　以下几种常见的孕妇内裤，皆适合孕期使用　　1、包腹式内裤　　顾名思义，就是能够包覆肚子，保护孕妇的腹部，裤腰可覆盖肚脐以上部分，具有保暖效果。腰部设计之松紧带可自行调整，随怀孕不同阶段的体型，自由伸缩变化前腹部分多采用弹性材质，可包容逐渐变大的腹部，穿着更舒适。背后包臀设计，不让怀孕破坏臀部线条。当然，也有中腰及平口裤款式，方便搭配服装。　　2、产妇专用生理裤　　采用具有弹性的柔性棉，肤触良好不紧绷，分固定式和下方可开口的活动式两种。裤底自黏式开口设计，方便于产前检查及产褥期或生理期等特殊时期穿着。　　3、免洗棉裤　　主要是在坐月子期间使用，用完即丢，是很…

　近年来，电磁辐射已成为继大气污染、水污染和噪音污染后的第四污染，很多妈妈均担心电磁辐射会危害肚里的小宝宝，凡听到“辐射”两字惟恐避之不及。下面是隐藏在我们身边的电磁辐射源，我们给它们排排队，妈妈们了解后，就不会“草木皆兵”过于惶恐啦！　　　　X线辐射指数：★★★★★　　X线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波，若接触的X线量过多，就可能产生放射反应，甚至受到一定程度的放射损害。varsogou_is_one=newObject();sogou_is_one["pid"]='sohu__brand';sogou_is_one["charset"]='gb2312';sogou_is_one["sohuurl"]=document.location.href;sogou_is_one["iw1"]='350';sogou_is_one["ih1"]='250';sogou_is_one["place1"]='4601';sogou_is_one["div_id1"]='sogou_is_div1';functionq(s){returns.replace(/%/g,"%25").repla…

第一月　　每月如期而至的月经不再出现，由于体内激素分娩的失衡，有些孕妇这时就出现了：恶心、呕吐的“孕吐”症状。此时的胎儿长约3厘米，重约1克。　　第二月　　孕妇会觉得乳房胀满、柔软，乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉。       这时，大多数的孕妇会感到异常疲倦，需要更多的睡眠。胎儿已经踢脚、握拳、转头、眯眼和大蹙眉。牙齿、嘴唇和生殖器开始发育。这时，胎儿长约7厘米，重约28克。　　第三月　　孕早期的“孕吐”现象会逐渐消失。胎儿的头发、眼睫毛、指甲、开始生长，声带及味蕾也已长成。胎儿这时长约18厘米，重约113克。　　第四月　　孕妇的身体会逐渐变得丰满，乳头可能会分泌出少量黄色或浅白色的“初乳”。乳晕的面积也会逐渐增大，颜色变深，乳头的四周还会呈现凸起的暗色小点。这是乳房的皮脂腺。胎动的感觉会愈来愈强烈，胎儿已长出了头发，并会吮吸自己的拇指，身体各部分的器官也逐渐成长。这时的胎儿长约25厘米，重约224-500克。　　第五月　　由于子宫愈来愈大，压迫大肠，孕妇可能会产生便秘。腿部亦开始出现静脉曲张，到怀孕后期，这种情况…

怀孕产检的心情既兴奋又紧张，还让人苦恼。兴奋的是听到宝宝强有力的心跳，会让人不由得感叹生命的神奇；而说它令人紧张，因为每次产检都会担心胎宝宝是不是健康；说苦恼吧，产科人满为患，到处都是顶着个大肚子的人，挂号要排队，交费要排队，检查更要排队，还有各种大大小的产前检查费用。      那么，正常怀孕十月产检一共得花多少钱呢？今天以我的产检经历来帮大家算算帐：　　42天记帐：约120元　　怀孕后第一次到医院接受检查是在小生命在肚子里安家的第42天，医生让我化验尿HCG、做了妇科检查和阴道B超检查，花了我120大洋，医生一句“宝宝挺好，宝宝可以看到心跳了”，让我悬着的心放下来了。　　12周记帐：约205元　　宝宝12周了，按照医生的嘱托，我按时去医院做了第二次产检，第二次产检不用空腹，量血压、腹围、宫高、体重常规产检花了我30大洋，医生建议我抽血检查早期唐纳氏筛查，排除胎儿有无唐氏畸形，要120大洋，我和老公商量一下就同意了。最后医生开单让我去做腹部B超。“不是已经做过B超了吗？”我不是不想花这55大洋，而是怕B超做多了影响BB发育。…

孕妇在妊娠早期应该补充的营养　　●优质蛋白适当补　　妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。　　其他蛋白质不是优质蛋白，在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。因此，在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。　　蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最佳的补充量，孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。　　因此，对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。　　●摄入“完整食品”，确保无机盐和维生素　　无机盐在人体内所占的比重虽小，却是必不可少的，对孕妇和胎儿来说，如果缺乏无机盐时会产生一系列疾病，甚至引起更严重的后果。　　要确保摄入足够的无机盐和维生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕妇尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品)作为热能的主要来源，因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等。适量食用粗…

怀孕头三个月，妊娠反应比较厉害，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加。如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢?　　在坚果类食物中，核桃被推为孕妇的首选零食，因为它以补脑、健脑为第一功效，而且可以租金造血和增加机体抵抗力。　　另外花生、瓜子、夏威夷果、粽子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，对准妈妈有很多好处。但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。　　以下介绍几款让准妈妈胃口大开的菜，仅供参考：　　酸菜鱼　　鲫鱼去内脏，清洗后用油煎一下，放入两碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大伙煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变如白鹅即可。　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。　　肉末酸豆角　　将酸豆角用淘米水浸泡10分钟后，洗净切成小段;红辣椒洗净切成3毫米长的小段，姜去皮，切成粒;五花肉剁成肉末，假如盐、生粉、老抽、料酒，搅拌均匀，喂10分钟;炒锅加油置大火上烧油后，下五花肉肉末，煸炒…

怀孕期准妈妈爱吃营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物，在怀孕期间，也有很多食物既可以帮孕妈妈解谗，又营养丰富，而且还深受胎宝宝喜欢，下面我们就一起来看看，胎宝宝最爱哪些食物吧!　　1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质　　2、杏干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼　　3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素　　4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量　　5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素　　6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食　　7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质　　8、猕猴桃：完美的维生素c来源　　9、葡萄及蕃茄：装着维生素c的小炸弹　　10、新鲜的樱桃：甜甜的礼物，含维生素c　　11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜　　12、芒果块：丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长　　13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉　　14、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱　　15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a…

      转眼宝宝已经在妈妈肚肚里有56天了,这段时间也是妈妈最难受的日子啊!记得是从41天开始,每天早上起来刷牙都会恶心,干呕.四十多天的时候一点胃口也没有,什么都吃不下,根本不知道想吃什么,就是好饿好饿了也不知道吃什么东西好,但是为了宝宝的健康,妈妈还是坚持每天吃一个苹果,喝一瓶牛奶还加一个鸡蛋,听其他准妈妈说这些食物的营养最好了,可是每次喝下牛奶去我都会难受好久!呜呜......       宝宝54天的时候妈妈去医院做了一个B超检查,医生说宝宝长得很好,一定要多注意休息,要少吃辛辣的东西和一些热性作料,妈妈一定会做到的!只是这段时间工作很辛苦,爸爸又忙,妈妈都不知道怎么办才好呢!唉...希望宝宝健健康康的长大!