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孕期食谱？孕期吃什么比较好？
2013-02-22 16:29:57 分类：孕期食谱
怀孕吃什么好呢？很多朋友不清楚怀孕吃什么好呢，怀孕时期很特殊，孕期在饮食上一定要注意营养搭配，那么怀孕吃什么好呢？下面我们就来详细的了解一下。
1、多吃粗粮
多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
2、多注意补充微量元素
如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
3、新鲜果蔬
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
4、每天可加食1—2个鸡蛋
因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多吃谷类、花生等
因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
6、注意补充叶酸
孕期补充足够的叶酸可以很好的来避免胎儿畸形，孕期补充叶酸，女性朋友可从水果蔬菜、动物肝脏里进行补充。
参考资料：
孕妇饮食食谱http://yc.yninfo.com/yunqi/shipu/yqyy-17091.html