香君阁的小家

会阴收缩运动　　目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。　　时间：自产后第八天开始。　　方法：平卧或侧卧，吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉，屏住气，持续1—3秒再慢慢放松吐气，重复5次。　　胸部运动　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。　　时间：产后第六天可开始。　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5～10次。　　腿部运动　　目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。　　方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5～10次。　　阴道肌肉收缩运动　　目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。　　时间：产后第14天开始。　　方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部拾高成一个斜度，并将两膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。　　腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)　　目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。　　时间：产后第14天开始。　  &nbs…

　1、早早吸吮。　　婴儿娩出之后，产妇可谓大功告成，产程中的痛苦和劳累，往往忽略关心婴儿。有人认为，休息是当务之急。其实这是错误的。产妇适当休息之后，即应担当起养育婴儿的重任，及时让婴儿吸吮奶头，这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。一般情况下，婴儿生出半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，应注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，有利于乳母的康复，也有利于增加母子感情。据临床对比观察，早吸吮比晚吸吮的泌乳状况要好的多。　　2、母婴同室。　　有人曾认为，婴儿刚刚娩出，那频繁的哭闹声会影响乳母休息，故采取母婴分离的办法，只是在喂奶时方才回到母亲身边。其实，这样作对乳母、婴儿均不利。母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，这不仅可以增进母婴感情，还是一个个良好的刺激信号，这种信号可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然状如涌泉。据有关资料统计，产妇的泌乳时间，母婴同室组在48小时之内泌乳率为82.…

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食中含有丰富的水溶性营养，对于产妇来说，可谓最佳营养品。但妈咪们产后喝肉汤也是很有讲究的。如果妈咪产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应该早些喝点肉汤，以促使下乳;反之就应迟些喝肉汤，以免乳汁分泌过多，造成乳汁淤滞。肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往会引起新生儿腹泻。因此，妈咪产后喝肉汤不要过浓。妈咪多喝老母鸡汤不但不能增乳，反而会出现回奶现象。这是因为母鸡体中含大量雌激素，会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶。相反，妈咪产后食用公鸡或公鸡汤对母婴都有好处。这是由于公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致母亲发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻等现象发生。

这些下奶的食谱，给百家妈妈们参考，不一定都有用，但总有实用的，也希望对大家都有用！  1、猪蹄黄豆汤  [原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。  [制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。  [功效]滋补阴血，化生乳汁。  [应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。  [按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。2、栗子冬菇焖鸽　　【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。　　【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水…

每日包括主食500克(馒头、面包、面条、米饭);肉类或鱼类150~200克;鸡蛋3~5个;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鲜蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等);饭后半小时吃1~2个水果(苹果、橘子、香蕉、梨等)。　　饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温;但刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过一会再吃;北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。　　月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。是不是月子里的产妇什么都…

母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。-将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。-将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。-取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。-将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。-取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。-将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。-木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。-取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。-取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食…

新妈分娩后，会经历为期六周的产褥期，也叫“坐月子”。这是新妈产后恢复的重要时期。如果护理得不好，就容易得“月子病”。产妇分娩以后，全身各器官组织（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢复到妊娠前状态的一段时间称为产褥期，也叫"坐月子"。一般为6周，这段时间虽短，但是很重要。如果护理不好，就会得病。1、室内温度要适宜（一般18-20℃），窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应…

当麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦，以下是来自其他妈妈和医生的建议。　　这是一个很好的机会，我们一起来了解剖腹产手术后会发生什么？你该怎么做？　　产后6小时以内：　　躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。　　腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。　　及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。　　禁食：在术后6小时内应当禁食…

产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。　　1．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。　　2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。　　3．汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，…

月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。  一、产妇的个人卫生  传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。  1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。  2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。  3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：  ①坐月子期间要…

传统坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不洗头！”“坐月子天天吃大补！”“一定要坐满30天月子！”……否则“月子病”将如梦魇一般，缠绕着你的一生。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张！那么就让我们一起来看看如何才能健康的坐月子。1.穿戴应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下，穿薄棉衣厚毛裤;室温12～15℃，穿厚毛衣薄毛裤;室温15～18℃，穿薄毛衣棉质单裤;室温18～22℃，穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22～24℃，穿棉质单衣裤。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣，外衣也要柔软、散热性好。母乳喂养的妈妈，乳汁常常沾湿衣服，要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多，胸罩、内裤应每天换洗。要穿柔软舒适的鞋子，如果穿拖鞋，最好要带脚后跟的，以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时，应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，不要穿着拖鞋运动。建议产后不要马上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比较合适。2.吃喝产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝…

老虎是兽中之王，因此，中国传统起名方式也认为虎宝宝的名字最好体现老虎的威仪，适应老虎的特性。不知道该怎么找适合虎宝宝的名字?不必着急，小编不仅为你准备了实用的虎宝宝起名方法，还准备了600个适合虎宝宝的吉祥好名字供你挑选。　　温馨提示：文中特别标注了更适合女虎宝宝的名字和更适合男虎宝宝的名字。　　1.虎宝宝起名适用带“山”、“木”、“林”的字。　　虎是山里的动物，所以，虎宝宝名字最好带“山”、“木”、“林”，表示老虎在山里适得其所，更能够发挥潜能。　　带“山”、“木”、“林”的虎宝宝好名字：　　较适合女孩：　　芳林浩岚静娴岚霏岚翠岚彩梦凡梦菲梦菡梦露梦琪梦秋梦竹夏岚馨荣雅娴云梦云岚晴岚景山乐山林菁林芳林泽林岚林怡林芿碧琳璆琳　　较适合男孩：　　彬彬彬炳彬郁波峻高峯高峰高峻翰林宏峻嘉木嘉荣嘉树建柏建木建树健柏俊材俊杰良材荣轩圣杰天材巍昂巍然巍奕文柏文林文山文彬欣荣修杰学林雪松雪峰烨霖逸仙英杰玉山玉树斌彬峦峤　　2.虎宝宝起名适用带“王”、“君”、“令”、“大”的字。　　虎是山里的动物之王，配合有“王”、“君”、“令”、“大”等字根的名字，寓意着“属虎的人能够迎接挑战，有所作为。”　　带“…

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。　　海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。　　此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后…

常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。　　孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。　　孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。　　孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。　　孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量…

想预测一下，你们会生个男宝宝或是女宝宝吗？以下是一份清宫珍藏的生男生女预测表，女性年龄是以农历虚龄（即真实年龄加１岁）算，而怀孕月份即是受孕的那个月份，当然亦是以农历算．大家不妨参考一下．[查万年历网有农历与公历任意互换的万年历．]年龄(虚龄)怀孕月份(农历)12345678910111218女男女男男男男男男男男男19男女男女女男男男男男女女20女男女男男男男男男女男男21男女女女女女女女女女女女22女男男女男女女男女女女女23男男女男男女男女男男男女24男女男男女男男女女女女女25女男男女女男女男男男男男26男女男女女男女男女女女女27女男女男女女男男男男女男28男女男女女女男男男男女女29女男女女男男男男男女女女30男女女女女女女女女女男男31男女男女女女女女女女女男32男女男女女女女女女女女男33女男女男女女女男女女女男34男女男女女女女女女女男男35男男女男女女女男女女男男36女男男女男女女女男男男男37男女男男女男女男女男女男38女男女男男女男女男女男女39男女男男男女女男女男女女40女男女男女男男女男女男女41男女男女男女男男女男女男42女男女男女男女男男女男女43男女男…

在怀孕期间，猜猜肚子里的小家伙是小帅哥还是小美女，是每一位准妈妈都会做的事，这也是一种娱乐方式。民间预测胎宝宝性别的小秘招也是多得有一箩筐，至于准确性嘛，那就难说了，信不信嘛，也就由你了。不过这些方法的趣味性比可靠性更高，享受这种猜的乐趣，在孕期，把它当作生活调剂，也是一个不错的选择哦!怀男孩的准妈妈可能会……　　◆孕初期可能没有晨吐现象　　　◆BB心跳频率每分钟不超过140下　　◆你的肚子看起来像篮球　　　　◆尖肚子　　◆肚子小　　　　　　　　　　　◆脚不肿　　◆乳晕颜色会加深　　　　　　　◆胎位比较低　　◆喜欢吃咸或酸的食物　　　　　◆喜欢吃肉类、芝士等高蛋白食物　　◆腿会比怀孕前更容易发冷　　　◆腿毛在怀孕期间会长得更快　　◆手部皮肤会比较干;　　　　　◆主要在身体的前部增重　　◆准爸爸会跟你一样增重　　　　◆怀孕让你变得更美　　◆尿液颜色呈浅黄色　　　　　　◆会有流鼻涕现象　　◆会有头痛现象　　　　　　　　◆当你睡觉的时候枕头向北面　　◆胎动感觉拳打脚踢　　　　　　◆B超显示宝宝脸朝外　　◆怀孕期很勤劳　　　　　　　　◆鼻子变大　　◆将你受孕的年龄数字和你怀孕的月数加起来是双数…