小华仔的小家

　　怀孕的时候，孕妇更注重补充高蛋白、高钙。而往往忽略了蔬菜、水果、粗粮的摄取。甚至有些准妈妈的日常饮食里以精米精面为主，几乎与粗粮绝缘。这里要给准妈妈们提个醒，挑食不仅对自己的身体不好，还会影响胎宝宝。这里推荐孕妇多吃玉米。怀孕后经常吃玉米，不仅美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。  　　玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。　　玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。　　玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。这些营养物都对智力发展有利。　　既然玉米有此健脑作用，如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米，显然是一大错，将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。　　那么对孕妇本身有什么好处呢？中医认为，玉米性…

随着宝宝一天天地长大，孕妈咪需要每天增加营养，才能满足宝宝的发育需要。孕期营养有没有一个可以参照的准则呢?这个没有绝对的标准，根据孕妈咪平时的食量和宝宝的发育情况，在此基础上适当地加主食、鸡蛋、牛奶的量，加蔬菜水果的种类。 　　一般来说，孕妇怀孕到中期，食欲都会增加。孕中期是指怀孕第13~28周(即第4~7月)。此期胎儿和母体都有明显变化，胎儿各器官迅速增殖发育，体重急增;母亲子宫扩大，乳房增大，血容量增多，因而各种营养素的需要量大增。　　但不可进食过度，饮食要更为科学，如营养不足会影响母子健康，如果热量和营养过剩，会导致母子过于肥胖，尤其是胎儿过于肥胖，不但限制大脑沟回的深度和宽度而影响大脑的聪慧功能，也会给孕妇的分娩造成困难，导致剖腹产机会增多，甚至还会导致孩子将来肥胖。　　孕中期孕妇到底应该增加多少营养才科学呢?这和孕妇平时的饮食量及胎儿的大小有极大关系。　　一般从怀孕的第4个月开始，孕妇每日饮食比前期可增加50克粮及鸡蛋1个，以后可渐增;蔬菜水果不限量，深色果蔬含维生素和无机盐更丰富，以胃肠道舒适为宜。

　IT女性在孕期往往要接触电脑、复印机等办公设备。这些办公地点会有辐射等一些有害的因素。如果无法避免，那么孕期就要懂得多吸收各种维生素以提高身体免疫力，还需要解毒排毒。一款简单的胡萝卜苹果奶就可以做到了。经常引用，孕妇还会面色怀孕，既能补钙又能促进宝宝的生长发育哦! 　　原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，保健油3毫升，蜂蜜10毫升。　　制作方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。　　说明：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。　　由上述主要营养成分看，这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对那些在工作中常接触有害因素的人来说，应经常饮用。

孕期水肿不妨左卧位睡姿      很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号。专家指出，女性在怀孕期间下肢出现水肿很正常，而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况。　　朝阳区妇幼保健院妇产科娄晓君副主任医师指出，怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象，尤其是怀孕6个月以后，多数孕妇都可能出现下肢水肿。出现这种情况，是由于怀孕期间随着胎儿不断增大的子宫压迫下腔静脉、引起血液回流，就会导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿。　　要在怀孕期间尽量减轻水肿，是无需用药治疗的。要减轻这一症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高，还可以转动踝关节和脚部来增加血液循环。另外，适当散步、腿部按摩对预防水肿也有效。而在休息时左侧卧位就可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。此外，怀孕期间孕妇的低蛋白状况也会导致孕妇下肢浮肿，这是因为在怀孕期间孕妇和胎儿两个都需要大量蛋白，如果蛋白补充不够的话也会出现上述情况。因此建议孕妇注意蛋白…

五、减少有害物质接触　　1、妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。　　2、孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。　　六、胎教与优生　　妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接…

人类社会的不断发展与进步，使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女，更重要的是生育出智力优秀，体魄健康的后代，而孕期保健是优生的基础和关键。必须从以下几方面做好孕期保健：　　一、选择最佳受孕期　　已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。　　二、加强营养　　妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的…

孕早期B超的作用极其重要，有的孕妇生怕肚子里的宝宝太小，做B超检查会受到伤害。孕妈咪请放心，这个方面医生已经注意呵护了。B超的影响非常微小，而且B超是为了确保胎儿的发育是否正常，还有是否为宫腔怀孕，这为准妈妈提供了准确的数据参考。孕早期B超检查的目的是，确定是否妊娠以及与停经时间是否符合，为预产期的估计提供可靠的依据，并及时发现胚胎的发育异常。　　孕早期B超适合什么情况　　1、停经时间不清，根据症状、体征难正确估计孕周者。　　2、孕前或者早孕时有出现盘腔包块或子宫肌瘤的病人。需要B超检查协助诊断，为以后的治疗提供依据。　　3、阴道流血及腹痛者，要排除异常妊娠，比如葡萄胎、宫外孕、稽留流产。 　　B超检查对胎儿有无影响　　目前临床上所应用的B超，其探头发射的声强度小于10毫瓦/平方厘米，而且超声检查的时间往往只有5～10分钟，对每个器官的探测时间更短。所以说，B超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。因此，孕妇不必对孕期B超检查产生恐惧心理，适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。　　孕早期怎样安排B超检查　　正常情况下，妊娠早期应进行一次B超检查，以明确是否妊…

如何应对?　　最重要的是及时降温。对于准妈妈最好应采用物理降温法。如果是在室内要立刻开窗通风，如果是在室外要马上将准妈妈立刻转移到阴凉处。然后用酒精或凉水擦拭身体，有条件的可以用40℃左右的温水泡澡。同时，饮用淡盐水。如果需要，应到医院就诊，在医生指导下进行药物降温。　　预防中暑要注意哪些方面?　　保持室内空气流通，不要穿过于紧身的衣裤。外出时做好防晒，并饮用足够的水。一旦出现口渴、多汗、恶心等症状要小心对待。　　麻烦三：恼人的痱子　　夏天，天气炎热，准妈妈的新陈代谢旺盛，经常出汗，如果不小心，痱子就有可能会来找麻烦。　　对准妈妈有什么危害?　　这种皮肤问题本身对准妈妈和胎儿的健康没有什么影响。但是，因为起了痱子后，准妈妈会觉得很痒，容易抓挠皮肤，导致感染。　　哪些原因会导致准妈妈起痱子?　　导致痱子的原因一般是皮肤毛孔被汗腺堵塞，汗液淤积所致。　　如何应对?　　最关键的步骤是要将皮肤洗干净，涂些痱子粉，保持干燥。如果痒得难受，可以请医生开些清凉止痒的药物，但切忌自行用药。　　预防痱子要注意哪些方面?　　穿棉质的衣物，要宽松，室内要注意通风，避免温度过高。尽量减少出汗，勤换衣服，保持皮…

麻烦一“害人的腹泻　　也许对于普通人来说，并不是什么大问题。但是对于准妈妈来说，如果处理不好，也许会导致早产，所以一定要小心对待。　　对准妈妈有什么危害?　　一般的腹泻只要处理得当，不会对准妈妈造成危害。但如果是严重的腹泻有可能会导致流产或早产，因此一定要小心对待。　　哪些原因会导致准妈妈腹泻?　　过凉和不洁的食物都会导致准妈妈腹泻。最常见的原因是细菌感染，食物中毒或其他部位的病毒感染也会引起孕妇腹泻。　　如何应对?　　吃了过凉的食物后发生腹泻：一般这种情况的腹泻都会在短时间内恢复正常，因此不用服用特别的药物，只需注意补水，防止脱水。　　不洁的食物引发细菌感染或食物中毒导致的腹泻：这种情况下的腹泻都比较严重，最重要的是要及时补充体内丢失的水分和电解分，尤其是钾离子。必要时要到医院就医，遵医嘱服用药物。同时要注意胎动，观察胎儿的情况及有无早产、流产的征兆。如果治疗后，准妈妈在24～96小时内恢复正常排便，就不必担心了。如治疗无效，应及时到医院就诊。　　预防腹泻要注意哪些方面?　　不要贪凉。即使天气再炎热也不能食用刚从冰箱里拿出来的西瓜或冷饮。尽量不吃剩饭剩菜，如果要吃冰箱里取出来的剩饭剩…

到了孕中期，每日钙的需要量为1500～1800毫克。根据我国膳食结构特点，一般情况下，每日从食物中摄取的钙量大约为800毫克左右，不能满足孕妇的需要，应该额外补充钙剂。　　常有孕妇问，到底吃什么钙好。首先要明确，从食物中摄取钙是最佳途径，不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂，都比食物钙的吸收利用率低。　　钙的吸收利用还需要有维生素D的参与。所以，在补充钙的同时，不要忘记补充维生素D。钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以补钙不是越多越好，关键是应该适量。　　小腿抽筋不一定都是缺钙所致。妊娠期由于增大的子宫压迫下腔静脉、大隐静脉及坐骨神经等神经血管肌肉组织，可出现小腿抽筋现象。　　可化验血钙、血磷、血镁、碱性磷酸酶，以协助诊断及用药。食物补钙吸收好，如喝鲜奶，喝骨头汤、虾皮等含钙高的食物。注意劳逸结合，尽量少静止站立，每天散散步，多采取左侧卧位。　　不要长时间坐着看电视。长时间一个姿势容易疲劳，不利于血液循环。适当增加卧位休息时间。