小华仔的小家

　绿茶含有芳香油、蛋白质、矿物质、茶多酚、维生素等上百种成分，是一种优质饮料。其中还含有比红茶和咖啡的浸出液中极为丰富的锌。每日喝3—5克茶，特别是淡绿茶，对促进血液循环，加强心肾功能，帮助消化预防妊娠水肿，促进胎宝宝生长发育是大有好处的。  需要注意的是，虽然饮用淡绿茶对准妈妈和胎宝宝有益，但绿茶中也含有鞣酸，会妨碍铁的吸收。建议准妈妈在饭后或服用铁制剂60分钟后再钦用淡绿茶这样可使铁充分吸收。而没有饮茶习惯的准妈妈最好用富含维生索c的饮料帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。　如果喝茶太浓、太多，特别是一些浓红茶，对胎宝宝就会产生危害。这是因为：①茶叶中含有的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎宝贝增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。专家的调查证实，准妈妈若每天饮5杯浓红茶就可能使新生儿体重减轻。②茶叶中含有多量的鞣酸与准妈妈食物中的铁元素结合，会成为一种不能被机体吸收的复合物。准妈妈如果过多地饮用浓茶就有妊娠贫血、造成胎宝宝先天性缺铁性贫血的隐患。

1.核桃仁　　有补气养血、温肺润肠、滋补肝肾的功效。还有黑须发的作用，经常食用的准妈妈，宝宝的头发也会长得很好。　　提醒：核桃仁富含蛋白质和脂肪，最好不要不要多食，每天3颗就可以了。生吃或煮熟都可以。　　意外收获：核桃仁去内皮生吃，润肠通便的功效会比较显着，适合便秘习惯的准妈妈。2.花生米　　花生，又称长生果。有润肺止咳、催乳滑肠、补脾和胃的功效。　　提醒：由于生花生性偏凉，生吃过多容易导致腹泻。炒熟的花生性偏温，如果吃的过多，会上火。所以每天最好不要超过10颗。　　意外收获：坚持吃花生，不仅对智力有好处，对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。3.大枣　　大枣有补益气血、润心肺、健脾和胃的功效。准妈妈气血充足，胎宝宝会直接受益。　　提醒：大枣味甘性温，吃的过多会助湿生热，因此，每天服用最好不要超过3颗。　　意外收获：大枣中还含有丰富的维生素E和维生素C，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。

研究表明，电视机会产生高浓度的溴化二恶英和其他溴系有毒物质。这些剧毒化学物主要是电视机内的阻燃物在高温时裂变、分解而产生的。 　　二恶英具有强烈致癌的作用，还会引发免疫功能受损、心血管病、内分泌失调、流产或精子异常等。电视机内积聚的灰尘还会不断向外扩散，形成可吸入颗粒物，对人体健康危害很大。    建议：看电视时最好每隔1小时进行一次10分钟左右的通风换气，这样可以有效降低可吸入颗粒物和溴化二恶英的浓度。电视机使用一段时间后，最好请专业人士来家里进行除尘处理。 　　看电视时应该坐在电视的正前方，最佳距离是电视画面对角线长度的6至8倍。看完电视后用温水清洗裸露的皮肤。不要边看电视边吃饭，因为二恶英对食物有极强的吸附能力。

常言道：“睡觉的孩子容易长大”。腹中的胎宝宝也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎宝宝的姿势不对，睡眠的质量就会受影响。　　孕后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。睡眠时间每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。 　　孕期母亲睡得很熟时，脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。 　　准妈妈要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。此外，还要改变以往不良的睡眠姿势，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎宝宝的生长发育。

（一）产后持续出血产后通常会让产妇在产房内躺卧一、两个小时，主要目的就是要观察其生命迹象是否稳定，万一有持续大量出血的现象，立即加以处理，常见的原因包括：子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留等，产后至少得观察二十四小时以上才算稳定。出院回家后，还是要注意是否有异于正常恶露的出血现象。（二）产褥热俗称「月内风」，代表坐月子期间所发生的任何发烧疾病，大都是由于产道、子宫、泌尿道、乳腺等遭受细菌感染，在缺乏抗生素的时代，这无疑是产褥期的严重并发症，甚至于导致母体死亡。目前在医护人员完善的消毒观念与执行技术下，产褥热是可以有效预防的，产后注意个人及居家清洁卫生，若发现感染症状应及早就医。（三）产后忧郁症一般认为生孩子对女人而言是一件天经地义的事，在家里面更是一大喜事，怎么产妇反而显得有些意志消沉、郁郁寡欢的样子。事实上，产妇发生产后忧郁症的情况并不少见，估计有一半以上都曾经在生产后出现过忧郁倾向的低落情绪变化，轻则容易因为一点小事而哭泣或生气，较严重的患者会有失眠、注意力不集中、凡事缺乏兴趣、神经衰弱等症状，或者产生社交退缩、无法照顾婴儿的现象，更严重的甚至于出现自杀意念或伤害婴儿的意图。产后忧郁…

不少妈妈们在产后为自己高居不下的体重而感到烦恼。除了体重以外，妇科疾病、腰腿酸痛等，也让刚生产不久的妈妈们困扰不已。医生建议，学做产后康复操，可以有效预防一系列的产后病。　　产后体重居高不下　　家住南宁市江南区的黄女士，在去年6月足月产下女儿。女儿的到来给全家人带来了不少的欢乐，可在带来欢乐的同时也给她带来了将近1年的困扰。　　黄女士说，分娩后的两三个月里，家里人把她当做宝一样“供奉”著，天天躺在床上休养生息。而且每天大鱼大肉的补着，没过多久就开始长肥了。怀孕前，她的体重是正常的48公斤，而怀孕时体重达到69公斤。可是现在小孩都10个月大了，她的体重还是有61公斤，远远没有恢复到怀孕时的身材。几个月来，黄女士试过很多种减肥的办法，可是效果甚微。　　产后病皆因大吃静养　　广西民族医院妇产科门诊副主任护师禤丽君介绍，女性怀孕后，人体的内分泌系统变化很大，激素水平升高，使得脂肪组织在体内积蓄，由于腹部体积增大，腹壁肌肉极度扩展，腹部皮肤表层变薄，纤维也高度延展并有断裂。当分娩以后，腹壁肌肉就变得十分松弛，而我们中国传统的坐月子习俗又使得黄女士整天在床上静养，同时，又大量地补充营养，使得肠蠕动…

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。　　产后妙招击败生育肥胖塑身关键　　(1)绑腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。　　(2)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!　　(3)进补有度 生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。　　产后肥胖是新妈…

剖腹产前的饮食禁忌剖腹产术前不宜滥用高级滋补品。如高丽参、洋参，以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用，鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。　　易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。　　术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7~10天再食用。

时刻保持冷静　　当你要孩子关电视，而他却屡劝不听的时候，你可能最后会恼羞成怒，对他大吼。但是，你迟早会发现，暴力或者怒火是不能让小孩跟你合作点。这只会让你更加愤怒，让宝宝对你更加抗拒。　　因此，你必须很好地控制自己，不要轻易地向孩子宣泄你的愤怒和沮丧。当你宝宝跟你发小脾气的时候，你不能发火，相反，应该“借”你的冷静给小朋友。告诉他他做了什么不对的事情，并且给他另外一个选择。例如，“踢东西是不对的。你可以告诉我你生气了，但是不需要踢东西。”　　谅解　　虽然有时候，你真的很生气，但是，你必须忍耐一些小顶嘴。“我不要睡觉！”宝宝可能这样说，但这只是他宣泄情绪的方式。如果你此时反驳他，就可能引发骂战。因此，你最好用谅解的方式表达你的态度：“我知道你还想玩娃娃，但现在是时候该去睡觉了。”　　转变责备的用语方式　　“不要再让我听到你这样称呼别人！”这种命令方式可能会导致你的孩子更加叛逆，你可以这样说“这样叫人家是不对的”。同样道理，你可以改变说话的方式，让孩子更乐于遵循它。例如，“你的房间乱得一团糟”可以表述为“你地上这么多玩具啊”。　　多用“我”　　孩子听到“不”的次数太多，会感到很沮丧。因此，…

　一、尊重孩子的感受，尽量满足孩子探索世界的各种需求。这不让做那不让做，孩子看见你就逆反，怎么可能听话呢。　　二、表现好要及时肯定。你老说他好，他就对表扬上瘾，老想做好让你表扬。(关于如何表扬，和妈打算另写一篇)。　　三、意见不同时多商量。孩子上了一岁多，已经能听懂一些道理了，即使听不懂，他也会在意你在态度上是否尊重他。和和很喜欢大人和他商量，只要商量，啥事都好说。　　四、一旦决定制止他的一些行为，就要坚持到底，决不让步。讲不通道理，就分散注意力，分散不了，毫不迟疑地抱开他。如果一哭闹就见效，傻瓜才不用这一招。　　五、道理讲不通，武力镇压多次无果的事情，先放一放，装作没看见。孩子的喜好，总是一阵一阵的，不要理他，他觉得无趣，过一阵子自己就改变了，打骂太多，孩子会不把打骂当回事，那问题就大了。　　两到三岁的小孩子已具备一定的理解和接受能力，但这种潜在的能力只有通过适合其年龄特点的说话方式才能够被激活并得到充分发挥。   建立良好关系　　如果你想你的小宝宝“合作点”，那么你就应该把你的重心转到培养彼此关系上来。当你总是唠叨着他所犯的小错误的时候，你们俩个都会因…