我发表的日记
- 怀孕7周营养提示
1.保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。2.在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。七彩杂菜盆的做法原料:白苓菇，珍珠笋，红萝卜，榆耳，百合，莲子，西芹做法:1.榆耳提早3至4天浸，每天换水，将黑色的污物洗掉，浸至软身。2.白苓菇切成厚长条形，珍珠笋切成两条，西芹除去老丝，切成条状，红萝卜切成图案形。3.将锅烧热，放姜片，再放下珍珠笋略炒，再放西芹、白苓菇、红萝卜、榆耳炒至八成熟，再放下百合、莲子略炒，再放入调味料，即可食用。
- 怀孕6周营养提示
1.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。2.多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。3.为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生米，它们会帮你抑制强烈的恶心。芝士米饭的做法原料:香菇，熏肉，芦笋，洋葱，卡夫芝士，米饭做法:1.锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。2.将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上卡夫芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。
- 怀孕5周营养提示
1.三次正餐最偶倒定时定量。特殊时期（有早孕反应和孕中后期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。2.早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。豆芽烧鲫鱼原料:鲫鱼1条，绿豆芽，熟五花肉做法:1.鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片，放盐稍腌;豆芽洗干净。2.炒锅内放油15克，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。3.放入绿豆芽略烧至熟，加入鸡精，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
- 怀孕4周营养提示
1.这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。2.血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。甜醋无锡骨的做法原料:腩排做法:1.加入腩排爆炒至表面呈金黄色。2.加入调味料入腩排，用慢火炆至25至30分钟。3.捞起葱段，加入碎片糖及甜醋、香醋，用慢火再炆7-10分钟，即成。
- 怀孕3周营养提示
1．营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。2．补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。莲藕炆猪手猪脚筋原料:莲藕、猪手、猪脚筋做法:1.先将猪手斩件，放入开水内烫，而猪脚筋则需在汤水后用开水冷却，待用。2.先用两片姜爆香油锅，再放入已斩件的莲藕炒一至两分钟。3.将莲藕放入，跟猪手、猪脚筋炒，然后注入六碗清水，并加入调味料，以中火炆45分钟即成。
- 怀孕1周营养提示
1、营养要丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮);有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果;鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品等。这样才能均衡膳食，保证营养。2、每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生都有很大好处。圆肉猪肝汤的做法原料:花胶、圆肉、猪肝、猪腱做法: 1.用清水把花胶浸一夜，切成小片，用姜葱出水。2.猪肝切片腌制3分钟后出水。猪腱切件，出水后待用。3.煮开3公升水后，加入花胶、圆肉、猪腱煲约3小时。再加入猪肝、用绍酒调味，煮约3分钟后可饮用。