冰柠檬的小家

分娩过程分为3个产程，第一产程为从规律宫缩(10分钟两次宫缩)至宫口开全。从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可持续45～60秒，胎头下降加速，宫口扩张加速，至宫口开全(10厘米)。第二产程为宫口开全至胎儿娩出，有的产妇此阶段宫缩减弱，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。宫口开全后会有便意，此时进产房准备分娩，随着阵阵宫缩开始屏气用力，胎儿渐渐下降，宫缩时阴道口能见胎头时，做阻滞麻醉，松弛会阴并镇痛，促进分娩。如果胎头下降困难或受阻，医生会根据情况助产或剖腹产结束分娩。第三产程是胎儿娩出后至胎盘娩出，一般只需数分钟，不能超过30分钟，胎儿娩出后，医生会给予促进宫缩的药物(如催产素)，促进子宫收缩，出血过多或胎盘滞留(30分钟胎盘未从宫壁剥离)，需要手取胎盘。子宫收缩在整个分娩过程中非常重要，宫缩异常会导致产程停滞，产后出血。第3产程后用手不断按摩子宫，有利于促进宫缩，减少出血。　　分娩时如何用力　　宫口开全就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以头胎产妇来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出…

克服疼痛的办法　　1.充足的水分　　持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带;此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。　　2.填饱肚子　　从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。　　确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、CD等。　　4.采取轻便装扮　　因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。　　5.精神集中于生产上　　想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。　　6.口内保持清凉感　　强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。　　7.缓和腰部疼痛　　生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。　　制作：　　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖　　3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。 补钙原料：　　虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。　　做法：　　1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。　　2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。　　3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

鲫鱼汤(1人份)　　材料：鲫鱼1条。　　调味料：姜丝和酒少许。　　做法：　　1.先将鲫鱼去内脏、切块。　　2.起锅将水煮开、放入鲫鱼、姜丝和酒。　　3.等汤再次煮开之后，持续煮15分钟即可。　　营养解说　　鲫鱼有温补的功效，可以补虚健体、利水消肿和催乳，更是高蛋白、低脂肪的好食材，且富含多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。丝瓜蛤蜊(2人份)　　材料：丝瓜1条、蛤蜊0.5千克。　　调味料：蒜末、姜丝适量、酒1茶匙。　　做法：　　1.先将蛤蜊泡水吐沙。　　2.丝瓜去皮切块。　　3.热锅后，加少许油，姜蒜爆香，放入丝瓜，炒五分熟后放入蛤蜊、酒和2汤匙水。　　4.闷煮至开锅，再继续煮2分钟即可。　　营养解说　　丝瓜具有多种维生素，且有清热、凉血、解毒和增加乳汁的作用。鸡肉酿豆腐(2人份)　　材料：油炸豆腐8块、虾仁10尾、鸡肉30克、大蒜1颗、小白菜1把。　　调味料：盐、香油。　　做法：　　1.先将虾仁和鸡腿剁碎，与大蒜、盐和香油一起，拌成肉馅备用。　　2.将油炸豆腐中间挖空，再将准备好的馅料填入，以电锅蒸熟。　　3.将青菜以开水烫熟，摆在盘边。　　营养解说　　鸡肉可提供乳房发育所需的营养，…

1.炖汤类2.鸡蛋3.小米粥4.红糖，红枣，红小豆等红色食品5.鱼类6.芝麻7.蔬菜水果宝贝，妈妈开始为迎接你的出生做各种知识的储备了，希望我的小宝也像图片里的小天使一样可爱，健康！妈妈爱你

当归生姜羊肉煲　　原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精　　做法：　　1、把当归洗净，切成片。　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。　　营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。核仁莲藕煲　　原料：桃仁10g莲藕250g　　做法：　　1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。　　2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。　　3、酌加适量红糖或食盐调味即可。　　营养贴士：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。人参鸡肉煲　　原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。　　做法：　　1、将鸡切块，姜切片，葱切段　　2、锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透，加入味精，盐调味即可。　　营养贴士：人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。 

主料：豆腐干100克辅料：核桃50克调料：酱油5克,香油2克,味精1克香干拌桃仁的特色：香脆，鲜嫩，味美。教您香干拌桃仁怎么做，如何做香干拌桃仁才好吃1.把五香豆腐干放沸水锅中烫一下；2.豆腐干捞出控净水，切成小丁，放盘内；3.核桃仁放热水中浸泡数分钟，剥去桃衣；4.桃仁放炒锅内炒至香脆，出锅晾凉切成小块；5.放入盘内，加酱油、麻油、味精拌匀即可食用。另外核桃，红枣，大米粥美容养颜，核桃炒韭菜有补肾功效，适合男士！ 

酥炸甜核桃的做法详细介绍菜系及功效：健忘食谱孕妇菜谱益智补脑食谱口味：炸烧味      工艺：碎屑料炸酥炸甜核桃的制作材料：主料：核桃400克调料：盐2克,白砂糖20克,白芝麻20克,柠檬汁5克,植物油30克教您酥炸甜核桃怎么做，如何做酥炸甜核桃才好吃1.核桃肉放入开水中煮3分钟盛起，冲净滴干。2.白芝麻洗净，滴干水分，以白锅炒香。3.烧开水约1200毫升，加入砂糖及盐，放入核桃煮3分钟盛起，吸干水分。4.煮溶糖胶料，加入柠檬汁，放入核桃煮5分钟，盛起滴干。5.净油烧至微滚，加入核桃炸至微黄色盛起，撒上芝麻即成。酥炸甜核桃的制作要诀：因有过油炸制过程，需准备植物油500克。

分娩的全过程从规律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛的小要点，同时也指出一些错误的做法，帮助你顺利度过第一产程。　　第一产程是宫颈的扩张期，整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。　　第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。　　能做的事　　变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的　　随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。　　阵痛的时候最好大口呼气　　缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。　　按压、抚摸、温暖身体　　用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。　　如果是白天的话尽量坐起来　　由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略…

　　宫口开全就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以头胎产妇来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。由此可知，会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要。用力的步骤：仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲;采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，因此，母体在这时候应尽量放松，而且是越放松越好 宝贝，妈妈已经开始学习分娩知识了，宝贝一定要和妈妈一起努力哦，AZAZAFIGHTING!