婉茹妈妈的小家

　冬季来临，气温很低，温差大，这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免疫力，对于孕妈妈及胎儿尤为重要。　　Q：孕妇冬季适合吃什么?　　A：葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。　　蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。　　牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。　　巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿…

孕妇喝水“五不要”　　(1)孕妇不要等到口渴才饮水　　口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。所以孕妇最好每隔几小时就喝一次水，一天保证6-8次，不要口渴才喝。怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。　　(2)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水　　孕妈妈喝久沸水或反复沸腾的开水容易引起血液中毒。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。　　(3)孕妇不要喝没有烧开的自来水　　因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。　　(4)孕妇不要喝保温杯沏的茶水　　因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温…

孕妇乘火车要注意的事项　　1.外出时间应选择在孕期最稳定的中期，即怀孕4个月~7个月时，且不宜长途旅行。　　2.准妈妈乘火车出行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助。此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。　　3.出行应选择吸汗、透气、宽松的衣裤，还有一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门，以防新鞋不合脚。　　4.尽量避免处在拥挤的人群中。　　5.准妈妈的衣服一般比较肥大，上车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。　　6.除了携带平时准备的旅行用品外，可以带上杂志、“随身听”，用以缓解烦闷，保持平静心态。

　胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。　　叶酸补充有讲究　　含有叶酸的食物很多，但因叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如新鲜蔬菜贮藏2～3天后叶酸就损失50%～70%;煲汤等烹饪方法能使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，其叶酸成份也会大大损失。因此，为尽可能的减少食物中的叶酸流失，孕妈妈们不仅要改变一些烹制习惯，还要加强摄入富含叶酸的食物，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等补充叶酸。　　寻找叶酸事物　　绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果，有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品，如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类，有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。　　爱心提示　　叶酸不能滥补　　1、长期服用叶酸会干扰孕…

    多年来，医生一直建议孕妇避开坚果，以免增加孩子日后过敏的危险。然而，据英国《每日邮报》8月28日报道，最新《过敏与临床免疫学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，准妈妈吃坚果可降低孩子过敏风险。　　新研究中，丹麦哥本哈根的国家血清研究所研究人员调查了6万名母亲及其孩子，跟踪调查一直延续到孩子7岁。新研究负责人叶卡捷琳娜·马斯洛瓦博士表示，研究发现，孕期每周吃花生或其他坚果至少1次，可大大降低儿童期过敏危险。研究结果显示，与母亲孕期不吃坚果的孩子相比，母亲孕期吃坚果的孩子，18个月时的哮喘危险降低1/4，7岁时的哮喘危险降低1/3。　　然而，科学家表示，有家族性坚果过敏症的妇女依然要避免食用坚果。有可能对坚果过敏的妇女，最好征求医生的意见。

意外3：难产　　专家分析：　　1、产妇在分娩中情绪过于惊恐　　2、胎位异常或胎儿发育异常　　3、骨盆狭窄及胎儿头盆不称　　专家提醒：　　1、避免头盆不称　　2、在产前检查中及早发现异常　　3、消除分娩恐惧以减轻产痛　　意外4：子宫破裂　　专家分析：　　1、多次人流手术致使子宫壁变薄　　2、分娩时产道不通畅　　3、子宫壁上有陈旧性瘢痕　　4、不恰当使用催产素　　专家提醒：　　1、避免多次做人流手术　　2、加强产前检查及早发现异常　　3、将自己妇科史详细告诉医生　　4、医生要恰当使用催产素　　之所会出现上面这些意外情况，很大一部分原因是准妈妈没有做好充分的产前准备。其实，只要产前多加注意，很多意外时可以避免的。那么，孕妈咪产前有哪些禁忌呢?让专家为我们一一介绍意外3：难产　　专家分析：　　1、产妇在分娩中情绪过于惊恐　　2、胎位异常或胎儿发育异常　　3、骨盆狭窄及胎儿头盆不称　　专家提醒：　　1、避免头盆不称　　2、在产前检查中及早发现异常　　3、消除分娩恐惧以减轻产痛　　意外4：子宫破裂　　专家分析：　　1、多次人流手术致使子宫壁变薄　　2、分娩时产道不通畅　　3、子宫壁上有陈旧性瘢痕　…

医药技术还不很发达的时候，分娩的过程被认为是“大命换小命”。为了让准妈妈们能多加防范，做好心理准备，以最轻松的心情来迎接新生命的到来。　　分娩时最常见的4种意外情况　　意外1：会阴裂伤　　在分娩中经常会发生会阴裂伤。　　专家分析：　　1、对会阴保护不当　　2、产妇未能与医生很好地配合　　专家提醒：　　1、听从医生的指导正确用力　　2、必要时采取会阴切开术　　意外2：产后出血　　专家分析：　　1、子宫收缩乏力　　2、胎盘滞留在宫腔　　3、软产道被损伤　　4、产妇凝血功能不好　　专家提醒：　　1、有出血可能的产妇最好提前入院　　2、孕期认真接受分娩健康教育　　3、出血时不要精神过于紧张　　4、凝血功能不好及早进行防治医药技术还不很发达的时候，分娩的过程被认为是“大命换小命”。为了让准妈妈们能多加防范，做好心理准备，以最轻松的心情来迎接新生命的到来。　　分娩时最常见的4种意外情况　　意外1：会阴裂伤　　在分娩中经常会发生会阴裂伤。　　专家分析：　　1、对会阴保护不当　　2、产妇未能与医生很好地配合　　专家提醒：　　1、听从医生的指导正确用力　　2、必要时采取会阴切开术　　意外2：产后出血　　…

为宝宝准备的东西：寝具：婴儿床。可以是用过的旧床，最好木质的，要牢固，表面光滑，无毛刺。床的一面挡板可以放下，床的高低与大人的床高低相当，这样将床紧挨大人床放置。床上用品：垫被;被子;睡袋;枕头;蚊帐;围栏;防水尿垫。这些东西注意要与床的尺寸相符。新生儿不需要枕头，前三个月只需准备一块毛巾，垫在头下，经常换洗，比较干净一些。在3，4个月以后可以开始使用定型枕头。洗浴用具：2个小塑料盆（给宝宝洗脸，洗）;澡盆;婴儿浴床/浴网;浴巾;大纱布;小纱布。澡盆不要太小太浅，不要有花花绿绿漆上去的图样。婴儿浴床/浴网就是放在澡盆里的小架子，适用于6个月以前的婴儿，洗澡时可以将宝宝放在上面，一只手托头，一只手洗，比较方便。纱布在超市里买的，大纱布用于给宝宝洗澡;小纱布用于给宝宝洗脸，还可以用来喝奶喝水后擦嘴。水温计是丢在洗澡水中随时关注水温的，小婴儿的洗澡水温度在37-40摄氏度之间。洗浴用品：洗头水;沐浴夜;护肤品;护臀霜;痱子粉;粉扑等。小婴儿洗头发可以不用洗发水，直接用含沐浴夜的洗澡水就可以了。衣物：内衣;棉衣;帽子;袜子;报被;捆被子的带子;其他保暖衣物;婴儿专用洗衣液、洗尿布液。宝宝的衣服…

　准妈妈是最害怕感冒的人群之一。吃药吧，怕对腹内的宝宝不好；不吃药吧，怕身体抵不住。从养生保健的角度看，采用食疗是准妈妈对治感冒的首选。　　萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。　　米醋萝卜菜：萝卜片用醋浸一小时，当菜下饭。　　橘皮姜片茶：橘皮、姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。　　姜葱饮：姜片15克、葱白3段，加水50克煮沸后加红糖。　　葱豉汤：连须葱白30克、淡豆豉10克、姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被取汗。　　橘皮水：鲜橘皮30克（干橘皮15克）加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。　　雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。　　荸荠水：荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。

孕晚期胎宝宝的感官能力前所未有地高，尤其是听力；另外还有了初步的记忆能力。所以这时的胎教重在重复，要反复地给胎宝宝同一种刺激，让他更熟悉，慢慢记住这些内容，等到出生后就可以比较轻松地学会这些东西。因此，此时准妈妈不要总想着多给胎宝宝学习些东西，而应改为多巩固已经学过的内容。  在整个孕8月，每天的音乐胎教固定在同一内容上，每天都放同一首曲子，哼唱同一首歌，孩子出生后的音乐爱好将以此为基础；用标准语言形容一个玩具，告诉胎宝宝玩具的名字，多重复几遍，孩子将来会对这一个玩具发生超乎寻常的兴趣；讲故事时，一个故事反复讲，并注意保持每次讲的语调、节奏一致，强化宝宝的记忆，促进大脑的发育。另外，一些数学、字母等知识的胎教更要不断重复。  注：不要把看电视当作胎教  电视有声音，有图像，而且信息集中，信息量大，普通人可以从中了解事物、学到知识，似乎很适合做胎教。但是千万不要把看电视当作胎教，认为电视也可以刺激胎宝宝大脑发育，那就错了。  只要对照一下各项胎教原则，就可以发现，电视绝不适合做胎教。首先电视的…