ainiph的小家

“造人”前的营养要注意哪些？


首先，女性朋友均衡的饮食。在造人前，女性朋友可以多吃一些，白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素比较丰富的食物，做到营养均衡，给宝宝的健康到来奠定一个良好的营养基础。

其次，在饮食方面，女性朋友还要注意饮食卫生。现在的很多女性和喜欢吃路边摊，而且其卫生环境也不是很好，这很容易给女性的健康造成威胁。宝宝健康，母体健康是关键，所以建议喜欢路边摊的女性朋友，一定要注意饮食卫生。

女性不孕检查项目http://huaiyun.yunnan.cn/hwj/byby/nvbuyun/13473.html

再次，孕前适当的补充叶酸的摄入。叶酸是在怀孕之前就要开始补充的，以免在怀孕后出现叶酸不充分的情况，导致胎儿出现神经管畸形的情况。


最后，造人前，女性也要注意钙的吸收，因为在怀孕时，所需的钙元素是平时的2倍以上，到怀孕的中后期，若钙摄取不足，不仅会导致胎儿骨骼发育出现问题，还会导致母体出现骨质疏松。在怀孕前，可以适当吃一些酸奶，牛奶，鱼类，奶酪，冻豆腐，无花果，杏仁，大豆，西兰花等钙质丰富的食物。


专家还介绍说，怀孕前的饮食不一定要精、多，但是一定要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐（包括微量元素）和水，建议女性朋友在造人前都在这些方面多下功夫。