我发表的日记
- 分娩过程及如何正确呼吸
分娩过程分为3个产程，第一产程为从规律宫缩(10分钟两次宫缩)至宫口开全。从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可持续45～60秒，胎头下降加速，宫口扩张加速，至宫口开全(10厘米)。第二产程为宫口开全至胎儿娩出，有的产妇此阶段宫缩减弱，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。宫口开全后会有便意，此时进产房准备分娩，随着阵阵宫缩开始屏气用力，胎儿渐渐下降，宫缩时阴道口能见胎头时，做阻滞麻醉，松弛会阴并镇痛，促进分娩。如果胎头下降困难或受阻，医生会根据情况助产或剖腹产结束分娩。第三产程是胎儿娩出后至胎盘娩出，一般只需数分钟，不能超过30分钟，胎儿娩出后，医生会给予促进宫缩的药物(如催产素)，促进子宫收缩，出血过多或胎盘滞留(30分钟胎盘未从宫壁剥离)，需要手取胎盘。子宫收缩在整个分娩过程中非常重要，宫缩异常会导致产程停滞，产后出血。第3产程后用手不断按摩子宫，有利于促进宫缩，减少出血。 分娩时如何用力 宫口开全就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以头胎产妇来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出…
- 克服疼痛的好办法
克服疼痛的办法 1.充足的水分 持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带;此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。 2.填饱肚子 从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。 确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、CD等。 4.采取轻便装扮 因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。 5.精神集中于生产上 想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。 6.口内保持清凉感 强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。 7.缓和腰部疼痛 生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。
- 奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 制作： 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。 补钙原料： 虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。 做法： 1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。 2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。 3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
- 促进乳汁分泌的私房菜
鲫鱼汤(1人份) 材料：鲫鱼1条。 调味料：姜丝和酒少许。 做法： 1.先将鲫鱼去内脏、切块。 2.起锅将水煮开、放入鲫鱼、姜丝和酒。 3.等汤再次煮开之后，持续煮15分钟即可。 营养解说 鲫鱼有温补的功效，可以补虚健体、利水消肿和催乳，更是高蛋白、低脂肪的好食材，且富含多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。丝瓜蛤蜊(2人份) 材料：丝瓜1条、蛤蜊0.5千克。 调味料：蒜末、姜丝适量、酒1茶匙。 做法： 1.先将蛤蜊泡水吐沙。 2.丝瓜去皮切块。 3.热锅后，加少许油，姜蒜爆香，放入丝瓜，炒五分熟后放入蛤蜊、酒和2汤匙水。 4.闷煮至开锅，再继续煮2分钟即可。 营养解说 丝瓜具有多种维生素，且有清热、凉血、解毒和增加乳汁的作用。鸡肉酿豆腐(2人份) 材料：油炸豆腐8块、虾仁10尾、鸡肉30克、大蒜1颗、小白菜1把。 调味料：盐、香油。 做法： 1.先将虾仁和鸡腿剁碎，与大蒜、盐和香油一起，拌成肉馅备用。 2.将油炸豆腐中间挖空，再将准备好的馅料填入，以电锅蒸熟。 3.将青菜以开水烫熟，摆在盘边。 营养解说 鸡肉可提供乳房发育所需的营养，…
- 坐月子美食
当归生姜羊肉煲 原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 做法： 1、把当归洗净，切成片。 2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。 营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。核仁莲藕煲 原料：桃仁10g莲藕250g 做法： 1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。 2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。 3、酌加适量红糖或食盐调味即可。 营养贴士：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。人参鸡肉煲 原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。 做法： 1、将鸡切块，姜切片，葱切段 2、锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透，加入味精，盐调味即可。 营养贴士：人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。
- 酥炸甜核桃
酥炸甜核桃的做法详细介绍菜系及功效：健忘食谱孕妇菜谱益智补脑食谱口味：炸烧味 工艺：碎屑料炸酥炸甜核桃的制作材料：主料：核桃400克调料：盐2克,白砂糖20克,白芝麻20克,柠檬汁5克,植物油30克教您酥炸甜核桃怎么做，如何做酥炸甜核桃才好吃1.核桃肉放入开水中煮3分钟盛起，冲净滴干。2.白芝麻洗净，滴干水分，以白锅炒香。3.烧开水约1200毫升，加入砂糖及盐，放入核桃煮3分钟盛起，吸干水分。4.煮溶糖胶料，加入柠檬汁，放入核桃煮5分钟，盛起滴干。5.净油烧至微滚，加入核桃炸至微黄色盛起，撒上芝麻即成。酥炸甜核桃的制作要诀：因有过油炸制过程，需准备植物油500克。
- 分娩各个阶段的注意事项
分娩的全过程从规律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛的小要点，同时也指出一些错误的做法，帮助你顺利度过第一产程。 第一产程是宫颈的扩张期，整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。 第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。 能做的事 变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的 随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。 阵痛的时候最好大口呼气 缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。 按压、抚摸、温暖身体 用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。 如果是白天的话尽量坐起来 由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略…
- 分娩时如何用力
宫口开全就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以头胎产妇来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。由此可知，会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要。用力的步骤：仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲;采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，因此，母体在这时候应尽量放松，而且是越放松越好 宝贝，妈妈已经开始学习分娩知识了，宝贝一定要和妈妈一起努力哦，AZAZAFIGHTING!
- 有助于分娩的呼吸方法
腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。 胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼出气。 浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。 短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。 肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
- 补钙注意事项
定律1：少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。 定律2：选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 定律3：骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 定律4：补钙同时适量补充维生素D 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 定律5：适量室外运动与光照 孕妈咪可以在室外进行适量的运动，同时可以享受明魅的阳光，…
- 吃那些食物可治疗贫血？
■多吃含铁丰富的食物 卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。 ■食物要多样化 经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。 ■妊娠中后期多吃高蛋白食物 妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。 ■在医生指导下服用铁剂 对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
- 孕妇上火应该吃那些食物？
常见有效预防上火的食物有下列几种： ●苦瓜：不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。 ●梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能。 ●草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些，但是不要太多。 ●西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 ●黄瓜：每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。 ●火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火有好处。 ●西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。
- 呼吸法练习
分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以孕妇应该从这几方面进行训练。 腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。 胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼出气。 浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。 短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。 肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
- 宝宝28周的样子
小贝，今天妈妈带你去做了个四维彩超，宝宝的样子很可爱哦！因为检查的时间是上午9点左右，估计宝贝还没睡醒吧，医生想让宝贝把另一只手伸出来看下，怎么推宝宝，宝贝都不动，宝贝是不是感觉这个怪怪的发出声音的探头很奇怪还是真的没睡醒？哈哈，宝贝当时一定在想，这个不是妈妈在跟我玩踢肚子的游戏，我拒绝配合吧？今天妈妈看到了宝贝的整个轮廓，宝宝很健康，就是宝贝是不是平时玩的太开心了，脐带绕颈一周。妈妈问了医生有没有什么问题，医生说观察下，应该没什么大问题。所以宝贝以后要注意了，玩双节棍的时候不要把自己绕进去了呵呵！妈妈看到宝贝的时候，貌似宝贝还在睡大觉，一只手托着脸，另一只小手藏在了身体里边，很乖的样子。妈妈感觉很开心，宝宝各项指标都很正常。昨天妈妈买了一只小手电筒，准备让宝宝认识下白昼和黑夜的区别，这样宝宝就不会睡颠倒了。宝贝，爸爸妈妈都很爱你，你一定要乖乖的长大，大家都期待着早日能见到你。所以让我们一起来静静等待宝贝出生的日子吧。
- 宝宝27周的样子
27周的胎儿现在身长大约38厘米，体重约900克左右。宝宝这时候眼睛已经睁开和闭合了，同时有了睡眠周期。宝宝有时也会将自己的大拇指放到嘴里吸吮。 很多专家认为27周的胎儿开始会做梦了，但是还没有人能够说出宝宝倒底做的是什么梦，但是有一点是肯定的，那就是胎儿大脑活动在27周时非常活跃的。大脑皮层表面开始出现特有的沟回，脑组织快速的增长。除此而外，胎儿在这时已经长出了头发。 27周的时候孕妇应当考虑进行尿糖测试，以预防糖尿病。怀孕期间孕妇患糖尿病的很多，但是不必太惊慌，只要您在医生的指导下适当的从饮食或药物来控制病情的话，您也可以生一个健康的小宝宝。 在这个阶段，孕妇的子宫接近了肋缘，因此您有时候会感觉气短，这是正常的现象，不必担心。距离孕晚期越来越近了，适当的看些关于分娩的录像和参加些分娩课程可以帮助您减轻生产前的精神负担。 妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触…
- 亲眼目睹的奇事
《亲眼目睹的奇事》－班得瑞以春天为主题，走访瑞士最美的罗春湖畔和玫瑰山麓，以先进的数位采样技术，采集最纯净的虫鸣鸟语，为你呈现仙境彼端的光鲜绿野。钢琴的力道坚实有力，弦乐的齐奏将高涨的热情完全释放出来。你的眼神是一首抒情歌，谁都没你唱得有味道，你用深情填上词，一颦一笑都是美丽的韵脚。我爱它转动时的水波荡漾，它是我望见你灵魂的窗；我爱它那足以启发谬斯的聪慧，它软化了克罗诺土的顽固心肠。你眼中对我的爱意，是我今生最大的奇迹。宝贝最近爸妈工作挺忙的，很少写日记给小贝了，等爸妈把事情安排了，一定好好跟宝贝玩踢肚子的游戏呵呵！今天的胎教音乐又是班得瑞风格的，妈妈听了内心很平静，宝贝是不是也感觉很安全？让我们一起来享受着美妙的音乐吧
- 孕七月胎教重点：语言胎教和抚摸胎教
在孕期的第7个月的时间里，胎儿的体重已达1千克左右了，脸部的轮廓也已能分辨清楚，此时的胎儿也已具备了语言学习的能力，根据胎儿的这种潜在的能力，只要准妈妈们不失时机的对其进行认真，耐心的语言训练，那么胎儿出生后其听力，记忆力，观察力，思维能力和语言表达能力将会超过未经语言训练的孩子。如果经常抚摸胎体，对于孕期7个月的胎儿而言，是更为有利的。它能增进孕妇血液循环，也有利于胎体的形成和胎儿的智力发育。通过抚摸来把刺激传递给胎儿的大脑。反复的刺激能加强感受器与大脑的联系，从而产生更为牢固的记忆。对于这样的动作如果准妈妈们能坚持到预产期前2-3周，那么效果会更好。具体做法可以为：每天临睡以前，让孕妇平卧，全身放松，用双手从上而下，由中间向两侧反复抚摸胎体，然后轻轻拍摸胎体，每天坚持5-10分钟。最好爸爸也要加入进来，这样通过爸爸的抚摸和协助，一方面对妻子心理上是一种安慰和鼓舞，另一方面，通过爸爸的语言和与胎儿的情感交流，往往对胎儿的发育是很不错的外界信号哦。此外，也是在整个孕期过程中始终强调的，妈妈们要保持良好的情绪。不要过分忧虑，紧张，担心胎儿的性别，长相，发育情况。生活要规律，情绪要乐观，饮…
- 超市历险记
今天陪你小姨去逛街了，在逛最后一家店的时候，遭遇了小偷，幸亏妈妈警惕性比较高，及时发现手机被偷了，当时妈妈就一下子抓住了小偷的胳膊，要求她把手机给交出来，你小姨也是非常气愤，抓住了小偷的“尾巴”，小偷当时很窘迫，急忙把手机丢在衣服里边，说你看下是不是掉地上了，结果她自己把手机给我找出来了！我跟小姨都觉的很气愤，觉的不能轻易放过她，就拨打了110，不久警察叔叔就来了，把小偷给带走了！小贝，没害怕吧？妈妈觉的小贝很乖，很勇敢，我们一起惩治了坏人。不过事后妈妈仔细反思了下，当时也不应该那么冲动，万一小偷恼羞成怒，伤害到我的宝贝，那比妈妈遗失手机还要严重，宝贝是妈妈最宝贵的东西。不过幸好警察叔叔及时赶到，小偷也没有做什么过激动作，只是虚惊一场。妈妈觉的很LUCKY，找回了爸爸给妈妈买得手机，也保护了我的宝贝，幸好小姨在场，不然妈妈还怕小偷逃掉了。宝贝一定饿坏了吧，我们今天的中饭吃的比较迟，等改天妈妈吃点好吃的，好好补偿下小贝，对了告诉你个好消息，爸爸很快就从郑州回来了，我们很快就可以见到姥姥姥爷，爷爷奶奶，还有一个小姨20号要结婚了，如果一切顺利的话，你可以跟着妈妈去参加第二场婚礼哈哈！开心吧…
- 春之歌
《春之歌》轻柔的浪漫旋律具有流水般轻柔的浪漫旋律，使听众沉醉于快乐的气氛中，相信能给宝贝带来舒服安逸的感觉。《春之歌》，选自门德尔松的钢琴独奏曲集《无词歌集》。本曲为门德尔松创作的所有"无词歌"中最为著名的曲子，不仅用于钢琴独奏，还被改编成管弦乐曲以及小提琴和其它乐器的独奏曲而广为流传，深受世界人民喜爱。 "无词歌"亦称"无言歌"，是门德尔松首创的一种小型器乐体裁，大部分由歌曲似的旋律及简单的伴奏所组成。这种方法为的是使旋律能在一定音型的伴奏下表露无遗。而且，无词歌的旋律不一定非得象歌曲一般，被限制在一定的音域之内，而可以稍稍宽广一些。这首被冠以《春之歌》标题的无词歌具有流水般轻柔的浪漫旋律，使听众沉醉于快乐的气氛中。曲式虽单纯，但十分巧妙地应用了装饰音，从而利用钢琴创下了前所未有的漂亮效果，由此我们不得不对门德尔松的天才发出赞叹。在伴奏与踏板的关系中，也显示出浪漫主义时代的钢琴音乐特色。 我的小贝你将要诞生在明年春天，这首曲子就像是为了迎接宝贝而创作的，多么美妙，多么动听啊！妈妈每天都在感受这你生命的力量，内心充满感动和喜悦,宝贝感受到了吗？
- 孕晚期适合做的运动
1、伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。2、四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。3、骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。4、腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。5、增强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。温馨提醒：有条理地进行胎教运动，可使孕妇的孕期获得最大的舒适，使身体处于最佳状态。小贝，妈妈已经开始为迎接你的出生做各种准备了，宝贝一定要配合妈妈，我们一起锻炼身体，我的宝贝一定会健健康康的来到这个世界，一起加油哦！
- 孕妇适合吃那些鱼？
鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，因此孕妇应多吃鱼。那么孕妇吃什么鱼好呢？在日常生活中常见的鱼类当中各种鱼有着不同的功效，以下几种鱼类适合孕妇实用。 1、鲤鱼 有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。 2、鲫鱼 有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 3、鲢鱼 有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。 4、黑鱼 有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。 5、青鱼 有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒…
- I swear
Iswear!我发誓！Bythemoon&thestarsintheskies.当着天上的星星月亮AndIswear!我发誓！Liketheshadowthat'sbyUrside.如同守候你的背影IseethequestionsinUreyes.我看见你眼中闪烁着疑问Iknowwhat'sweighingonUrmind.也听见你心中的忐忑不安Ucan besureIknowmypart.你可以安心,我很清楚我的角色'CauseI'llstandbesideUthroughtheyears.在往后共渡的岁月里U'llonlycrythosehappytears.你只会因为喜悦而流泪AndthoughI'dmakemistakes.即使我偶尔会犯错I'llneverbreakUrheart.也不会让你心碎Iswear!我发誓！Bythemoon&thestarsintheskies.当着天上的星星月亮I'llbethere.我必在你左右AndIswear!我发誓！Liketheshadowthat'sbyUrside.如同守候你的背影I'llbethere.我…
- 必听的十首胎教音乐
许多人认为孕妈妈听的音乐应该以轻柔的为主，实际上，音乐应该更加多元化一些。因为，不同的旋律、不同的节奏会带给胎儿的不一样的感受和影响。以下列举孕妈妈孕期必选的十首乐曲，孕妈妈们，快去听听吧。 ·普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝 ·德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情 ·约纳森的《杜鹃圆舞曲》——特别适合在早晨睡醒后倾听 ·格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏 ·罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——感受清新与自然 ·约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——感受春天早晨的气息 ·贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》——在细腻的乐曲中享受宁静 ·老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——激情澎湃中感受无限活力 ·勃拉…
- 孕妇可以吃羊肉吗？
孕妇可以吃羊肉吗? 羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。 在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。 另外，但是要记得无论什么肉一定要煮熟，煮烂之后才能吃。因为加热时间太短，肉不熟的话，会有很多细菌，最好不吃涮锅类的肉。还有羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴。
- 孕妇冬季适合吃什么
孕妇冬季适合吃什么? A：葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 B.蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 C.牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。 D.巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。 E.虾：虾含有很高的钙。如…
- 预防妊娠纹的方法
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70％～90％的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。1、在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性2、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。3、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。4、适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。5、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。6、使用专业的去妊娠纹产品：这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以…
- 5种启智的胎教方法
1.营养胎教 必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。 适合周数：得知怀孕开始 2.音乐胎教 建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲；莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率的音波)。 适合周数：怀孕第16周开始 3.美育胎教 经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；准妈咪可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝了喔！ 适合周数：怀孕第20周开始 4.抚摸胎教 父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达？胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。父母用手在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下…
- 胎儿的发育时间表
第一月 每个月如期而至的月经不再出现了，由于体内激素分娩的失衡，有些孕妇这时就会出现了：恶心、呕吐等“孕吐”症状。此时的胎儿长约3厘米，体重约1克。 第二月 孕妇会觉得乳房胀满、柔软，乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉。 这时，大多数的孕妇会感到异常疲倦，需要更多的睡眠。胎儿已经踢脚、握拳、转头、眯眼和大蹙眉。牙齿、嘴唇和生殖器开始发育。这时，胎儿长约7厘米，重约28克。 第三月 孕早期的“孕吐”现象会逐渐消失。胎儿的头发、眼睫毛、指甲、开始生长，声带及味蕾也已长成。胎儿这时长约18厘米，重约113克。 第四月 孕妇的身体会逐渐变得丰满，乳头可能会分泌出少量黄色或浅白色的“初乳”。乳晕的面积也会逐渐增大，颜色变深，乳头的四周还会呈现凸起的暗色小点。这是乳房的皮脂腺。胎动的感觉会愈来愈强烈，胎儿已长出了头发，并会吮吸自己的拇指，身体各部分的器官也逐渐成长。这时的胎儿长约25厘米，重约224-500克。 第五月 由于子宫愈来愈大，压迫大肠，孕妇可能会产生便秘。腿部亦开始出现静脉曲张，到怀孕后期，这种情况可能会变得更严重。已可以开闭眼睛和母体内的声音。…
- 妈咪补钙的注意事项
孕妈咪补钙注意事项 1.孕妈咪补钙应少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各补钙一次。这些时间是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍，所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记脂溶性维生素A、E、D孕期决不能过量服用。 2.有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成，自动停止“补钙”，这是很危险的放弃。因为，母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。当孕妈咪做了新妈咪后，母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的“钙债”，所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙。 3.以往，有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房，认为巧克力能使人体内产生内啡吠，而内啡吠可以让人兴奋、快乐，具有止痛作用。建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去，可以和巧克力间隔半小时服用，效果也很好。
- 宝宝二十一周的样子
21周的胎儿现在身长大约18厘米，体重300-350克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。 21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。怎么样，开始和宝宝讲话吧！如果您愿意的话，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?小小文学家不但要从小培养，而且要从腹中开始呦！同时科学也证明，宝宝在出生后出现哭闹时，给宝宝讲您在怀孕时经常讲给宝宝听的故事，宝宝会慢慢的平静下来。当然您也可以在这时候为宝宝放些轻松舒缓的音乐。我的小宝贝，妈妈正经历这你生命的绽放，尽情的像花儿一样开放吧...
- 写给我的宝贝
亲爱的小贝，我是爸爸，因为工作原因和生活习惯，爸爸妈妈睡的比较晚，可能影响你休息了，听妈妈讲这两天睡觉的时候，你得胎动还是很频繁的，看来我们要调整下作息时间了，希望我的小贝是个早睡早起的乖孩子！妈妈为了迎接你的出生，做了各方面充足的准备，现在她正在练习瑜伽，不知道妈妈的动作是否会影响到宝贝，如果你感觉她力度太大了，一定要踢踢小脚提醒妈妈，这样她就会及时作出调整，来让宝贝能更舒服一些，当然爸爸也没有闲着，虽然很多时候爸爸并不能像妈妈一样真切的感受到宝贝的一举一动，但是爸爸为拥有宝贝也很骄傲，每天研究菜谱，为宝宝的营养胎教做贡献，等宝贝出生的时候，爸爸的厨艺会大增哦！到时候爸爸会每天做好吃的给宝宝吃，宝贝一定既激动又开心吧，爸爸也一样！随着你的成长，妈妈的肚肚和背部的负担一定也越来越重，宝贝一定要听妈妈的话，这样妈妈会感觉舒服很多，我们都很爱妈妈，对吗？所以让我们从一点一滴做起，做一个既听话又懂事的好孩子！爸爸妈妈都为拥有了你而感觉很幸福，同时也感觉到做父母的责任，我们都很爱你，我的宝贝。好了，今天就聊到这里，早点休息！晚安，宝贝，爱你的爸爸！
- 孕中期产检
小贝，今天妈妈带你去中心医院检查了，第一次听到宝贝的胎心音，宝宝的心跳很有力，让妈妈感觉到生命的力量，也感觉到宝宝正在妈妈肚子里一天一天健康成长，宝宝真的很乖，各项指标都很正常！再过一个月妈妈还要带你去复检，希望我的宝贝能活泼健康的来到这个多彩的世界...妈妈能感觉到宝贝对这个未知的世界充满了向往和好奇，妈妈也是一样期待着能早日见到你，让我们一起努力，共同迎接那激动人心的时刻的到来！妈妈对宝贝充满了信心和希望，妈妈有一种强烈的预感宝宝会很健康，很活泼，很漂亮，也会很配合妈妈的胎教，因为我们的互动是那么融洽和默契。妈妈现在已经开始为拥有你而感到骄傲自豪了，为了迎接分娩，妈妈现在已经开始练习孕妇瑜伽了，你是不是也为妈妈的积极和主动而感到自豪呢！爸爸妈妈都非常的爱你，我的宝贝，为了迎接你得到来，我们已经开始设想各种方案，爷爷奶奶，姥姥爷爷，姑姑小姨还有叔叔，大家都在期待早日能看到你，你激动吗？今天妈妈从医院里买了液体钙，希望宝贝能充分吸收，到时候长得高高大大的，当爸爸妈妈一天一天老去的时候，希望宝贝宽大的臂膀也能带给我们同样的温暖和关爱！总之，你能健健康康的出生，是我们最大的心愿！
- 做一个比漂亮女孩聪明，比聪明女孩漂亮的女孩
第一堂课：女孩们，越早猛醒，越能好命1.你不要做一辈子的天真少女2.远离虚假的泡沫偶像剧3.年轻女孩必须破灭的五个梦之一：爱情是命中注定的缘分之二：他爱上的是你的内存，而非你的外表之三：我会是他的最后一个女人，之四：爱他就要为他无条件地付出一切，如果他真的爱你，他不会强迫你为他放弃你的一切。之五：没有他，我该怎么活下去记住这个世界上谁离开谁都活得了，不要扩大他在自己心目中的地位。 第二堂课.你无法改变出身，但你可以改变命运 不要过分追求完美， 世界本来就不公平， 宽容对待自己的缺陷。 第三堂课可以N次恋爱，但不可一次滥爱 不要因为寂寞便随手抓一个男人， 不要因为他…
- 写给亲爱的宝宝！
1.一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。1.Oneisalwaysonastrangeroad,watchingstrangesceneryandlisteningtostrangemusic.Thenoneday,youwillfindthatthethingsyoutryhardtoforgetarealreadygone. 2.幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。2.Happinessisnotaboutbeingimmortalnorhavingfoodorrightsinone'shand.It’sabouthavingeachtinywishcometrue,orhavingsomethingtoeatwhenyouarehungryorhavingsomeone'slovewhenyouneedlove. 3.爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你…